Perché il magnesio fa bene

Mio figlio Second ha spesso dei crampi alla gambe, la pediatra mi disse che poteva essere una carenza di magnesio. Per i bambini non è consigliato l’utilizzo di integratori, lei mi aveva consigliato di fargli mangiare banane ma lui le odia, quindi ho chiesto a mia sorella che è biologa di farmi un post, per capire in quali alimenti alternativi potevo trovarlo, per gli adulti invece si possono utilizzare gl’integratori, quindi risulta più semplice assumerlo.

L’utilizzo di integratori magnesio è molto comune e svolge molte importanti funzioni nel nostro organismo:

Ha importante ruolo nello sviluppo e l’integrità di ossa e denti.

È necessario per il funzionamento del cuore e del sistema nervoso.

Questo minerale è il più abbondante nelle nostre cellule, dopo il potassio.

La carenza di magnesio si manifesta tramite numerosi sintomi, che non necessariamente devono essere tutti presenti;

i sintomi sono:

• Debolezza
• Anoressia
• Disturbi della personalità
• Crampi muscolari
• Nausea
• Spossatezza
• Inappetenza
• Insonnia
• Vomito
• Battito cardiaco rapido

 

Il magnesio è ottimo in casi di:

Disturbi premestruali e mestruali; infatti data la sua azione miorilassante può ridurre i dolori al ventre e alla schiena. Mentre per quanto riguarda le emicranie premestruali, vediamo che queste ultime posso essere associate a livelli bassi di magnesio nel sangue.

Cardiopatie poiché contribuisce a ridurre il colesterolo totale e ad aumentare quello buono (HDL). In più la sua integrazione può ridurre il rischio di aritmie in seguito ad un attacco cardiaco.

Diabete; nei diabetici in cui si verificano sintomi dovuti a cali di zuccheri nel sangue, poiché ha un azione nella sintesi dell’insulina e nel trasporto del glucosio.

Intesa attività sportiva.

L’ assorbimento del magnesio viene favorito dal consumo di alimenti ricchi di proteine e calcio.

Possiamo trovarlo nel mais, come dicevo appunto banane, frutta con guscio, cereali integrali.

Ercolano Debora Monica